Dieta Dani Bolina

Dieta de Dani Bolina  ( Fonte: portalangels)

Primeiros passos

Para ter um corpo bonito e um organismo saudável, Dani Bolina revela que o principal e indispensável elemento no cardápio de todas as pessoas é a água como também a frequência nos exercícios físicos: “O que funciona mesmo é beber água, acompanhando claro exercícios de carga leve e com muitas sequências. Correr também é indispensável e funciona mesmo. É melhor colocar isso na cabeça do que acreditar em dietas milagrosas.” – afirma.

Além do mais, a morena ainda garante que come tudo aquilo o que quer, porém em quantidades moderadas. O segredo é manter apenas a disciplina, junto com alguns minutos de exercícios aeróbicos. Siga a dieta da Dani Bolina e garanta já um corpo escultural:

Cardapio para emagrecer:

Café da manhã

• 2 fatias de pão integral com requeijão com um copo de suco de frutas ou;
• Bolachas água e sal integral com um copo de leite desnatado com café, ou;
• Salada de frutas com açaí.

Lanche da manhã

• Uma maçã ou um lanche – segundo a morena, qualquer alimento que dê vontade, porém, em quantidades mínimas.

Almoço

• Massa com molho branco ou;
• Arroz integral com peito de peru desfiado e;
• Salada à vontade.

Café da tarde

• Lanche natural ou;
• Uma tigela de açaí com todos os seus complementos

Jantar

• Massas de todos os tipos acompanhadas com água com gás e;
•  Saladas à vontade.

Segundo a modelo, ela não passa um dia sequer sem incluir algum tipo de massa em seu cardápio.

Ceia

• Um copo de chá com torradas ou;
• Duas fatias de pão integral com requeijão.Utilizando o bom senso e complementando sua alimentação com os nutrientes necessários, é possível ingerir todos os dias seus alimentos prediletos: a própria Dani confessa que perdeu dez quilos e que o segredo para o sucesso está na boa administração do tempo, fazendo refeições pequenas e mais vezes ao dia.   

Cardápio para ganhar músculo:

Café da manhã: 

Suco de açaí 
Torrada/ pão integral 
Queijo Cottage 
Ovo 

Lanche da manhã: 
Fruta 

Almoço: 
Macarrão integral 
Frango 
Salada 

Lanche da tarde: 
Suco / fruta 
Castanhas, nozes 

Jantar: 
Macarrão integral 
Frango / carne / peixe 
Salada