Dieta JUJU SALIMENI

Dois cardápios da Loira Juliana Salimeni. ( fonte: Revista suplementação)

Cardapio 1:

Café da manhã 
Pão Integral com manteiga light Leite desnatado com chocolate light 

Almoço 
Arroz parboilizado Batata Frango Grelhado 

Lanche 
Ovo e batata cozida Whey Protein Concentrada 

Pré-jantar 
(algumas horas antes de treinar) Macarrão integral Frango 

Pré-treino 
Maltodextrina BCAA (1colher de café, aproximadamente 5g) 

Pós-Treino 
BCAA (1colher de café, aproximadamente 5g) Whey Protein Isolada 

Jantar 
Arroz parboilizado Batata Frango Grelhado Whey Protein Isolada 


Cardapio 2:

Café da manha: 

duas fatias pão de forma integral, três fatias de peito de peru e uma cápsula de L.A bloqueador de gordura

Lanche da manhã: quatro claras, 20 gramas de waxy maze + 1 scoop de BCAA em pó 10g

Almoço: um comprimido de L.A bloqueador de gordura, 150g de arroz integral pesado na balança, 150 gramas de peito de frango ou peixe e 50 gramas brócolis

Pré-treino: um comprimido de termogênico, 200 gramas de batata doce, três comprimidos de bcaa time realize 2:1:1 e dois comprimidos de No3

Pós-treino: uma dose de Whey iso tech + 20 gramas de waxy maze e 3 comprimidos de bcaa

Jantar: 150 gramas de frango ou peixe e salada temperada com limão e azeite oliva extra virgem

Antes de dormir: duas cápsulas ZMA